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冷月无声

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养生先健脑  

2010-04-10 13:00:47|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  国医大师张学文:养生先健脑

  从医50余年,张老不但积累了丰富的临床经验还在治疗理论上形成了独到的见解。其中以“颅脑水淤论”最为著名,它突破了传统的淤血学说,又将淤、水、热、毒四大病因有机地结合为一个整体,开辟了中医治疗中风、痴呆等脑病的新途径。

   张老不但专研脑病,自己平时也非常注重健脑的重要性,认为养生需先健脑,并把健脑贯穿于自己的生活中。

    1.增强脑力活动

   古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。张老认为,多思考、多动脑可以防病延年,预防老年性痴呆。

     2.调节大脑状态

    坚持每天清晨到户外散步,呼吸新鲜空气,充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。

    3.食补健脑

   各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜等都是张老喜欢的健脑食品。

    4.多动手指

   俗话说“心灵手巧”,手指灵活可促进思维,健脑益智。张老经常手托两个铁球或两个核桃,不停转动。

   5.按摩头顶

   十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。各做18—36次,早晚各1次。可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。

   

     早晚喝勺防老膏方

   颜德馨教授,1920年出生,从医70余载,现任同济大学中医研究所所长。其“调气活血为主的‘衡法治则’”在20世纪80年代应用于延缓衰老。

   今年已是90高龄,但同济大学中医研究所所长颜德馨教授却依然精神抖擞、不知疲倦地奋战在科研工作的第一线。谈起自己的养生经验,颜老觉得最重要的就是要“养好气血”。“我认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅,循环周身,则脏腑和调,健康长寿。”颜德馨说。因此,在平时的生活中,他特别注意4点:

   调情志:颜老认为,养生首先要有良好的心态。为此,他在生活中从不发怒,即使遇到一些不愉快的事情,或向亲人诉说衷肠,或练毛笔字,以此来调节情绪。他说:“练字首先要安心调气,气调则脉络自通,就能心脑舒展。”

  常运动:颜老根据自己的身体状况,制订了一套锻炼方法:每天早晚平卧于床,两手掌平放于腰臀之下,左右腿交替抬高100次,既锻炼腹肌,又可使周身气血和畅。虽然上下班有车接送,但他经常以步代车,以增进气血流通。

   勤动脑:除了每天坚持读书学习、著书立说之外,颜老还自创了一种勤动脑的方法,即每晚上床临睡前总结一天来的工作情况,早起醒后在脑子里制订一天的计划。他认为这是防止老年痴呆的最佳方法。

   节饮食:颜老认为,脾胃虚伤是衰老的根源,因此,他不吃过量的食物,不喝自己不喜欢的饮料。“我从不乱吃补品,只服一点活血药与运脾药,才能每餐必饥、每食必喜,乐而不疲、葆我康宁”。

   此外,颜老的长寿还得益于其自制的一套防衰老膏方。把红花9克、桃仁9克、丹参12克、赤芍9克、柴胡9克一齐倒入盛有清水的沙锅中,用大火煎30分钟,然后把药汁倒在碗里;再往沙锅里续上半杯开水,第二次煎煮锅里的药,再煎上20分钟,之后倒出药汁;重复一次,把刚才煎出的三碗药汁全部倒回沙锅,用大火浓缩,加两三勺蜂蜜继续熬,把药汁收成膏状,最后盛在容器里放进冰箱备用。要吃时,用温开水化开或煮开后服用,早晚各1次,每次1—2汤匙。

(部分文字选自新世界出版社《大国医—30位国宝级“国医大师”的养生绝活》一书

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