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冷月无声

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自我按摩法能调理肠胃功能  

2013-01-04 02:50:45|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自我按摩法能调理肠胃功能 - 冷月无声 - 冷月无声

 

便秘原因分析
   (1)肠胃积热:为嗜酒、辛辣而致胃肠积热,或伤寒热病后,余热留恋,津液耗伤,而致肠道失润而发病 。
   (2)气机郁滞:思虑情志不舒、久坐少动,致气机郁滞,失于宣达而通降失常,传导失职,糟粕内停,不得下行,而成便秘。
   (3)气血阴津亏虚:劳倦内伤,病后产后及老年体虚,而成津亏、气虚、血虚或气血两亏。气虚则大肠传导无力。
   (4)阴寒凝滞:阳虚体虚或高年体弱则寒生滞肠,寒凝阻阳,津液不行,肠道蹇涩,失于传送而成便秘。

   中医学将便秘分为热秘、冷秘、气秘、虚秘等证型。目前临床上气秘比较常见,这型患者,多平素体健,不好运动,整日静坐,初发病时,往往以排便次数减少常见,而腹无所苦,时日一久,则腹满、时时有便意而排出困难 ,大便或结或不结,甚则引起肛裂、便血,但全身症状仍不明显。   

   中医认为,便秘多为内热气郁所致,应虚渲热化郁,因此消除便秘可以用渲郁汤等方剂进行调理,从根本上对身体进行调理才可根除,切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

  日常预防
  首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
    1.饮食中必须有适量的纤维素;主食不要过于精细要适当吃些粗粮
  2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个
  3.可以适量饮茶。
  4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
  5.进行适当的体力活动,加强体育锻炼。
  6.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯  
       7.保持心情舒畅生活要有规律。

   按摩       

    一、按摩腹部  
     1. 摩腹:仰卧于床上,用右手或双手叠加按于腹部,按顺时针做环形而有节律的抚摸,力量适度,动作流畅。约3~5分钟。
  2. 按揉天枢穴:仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。
   3. 掌揉中脘穴:仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。   
       4. 推肋部:仰卧于床上,两手掌放在体侧,然后用掌根从上向下推两侧肋部,反复做1分钟。
   5. 按揉关元穴:仰卧于床上,用一手中指指腹放在关元穴上,适当用力按揉1分钟。
   6. 提拿腹肌:仰卧于床上,两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

   二、按摩腰骶
  1. 推擦腰骶部:坐于床上,两手五指并拢,以掌根贴于同侧的腰骶部,适当用力自上而下地推擦数次,直至腰骶部发热为度。
   2. 按揉肾俞穴:坐于床上,两手叉腰,两拇指按于两侧肾俞穴上,适当用力按揉1分钟。

   三、按摩四肢  
     1. 按揉合谷穴:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
       2. 按揉支沟穴:以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
     3. 按揉足三里穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,适当用力按揉1分钟,感觉酸胀为度。
     4. 按揉三阴交穴:坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上,适当用力按揉1分钟,感觉以酸胀为度。

        以上的自我按摩法能调理肠胃功能,锻炼腹肌张力,增强体质,尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍,手法应轻快、灵活,以腹部按摩为主。。

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