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冷月无声

我是生命中匆匆走来的一个过客 在冥冥中等待下一个驿站…

 
 
 

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治疗颈椎病的神奇方法  

2014-09-26 14:37:55|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       神奇!二句话就可治疗颈椎病 - 冷月无声 - 冷月无声

            神奇!二句话就可以预防和治疗颈椎病。
       国家卫计委首席健康教育专家洪昭光教授为大家介绍的口诀,“你拍一,我拍一,一直拍到七十七。深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏”。

     神奇的治疗颈椎病的方法 - 冷月无声 - 冷月无声 治疗颈椎病第一句话:你拍一,我拍一,一直拍到七十七。

         就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,血液马上流畅。

        

       治疗颈椎病第二句话:深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏。

        深呼吸

        一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,还能保护内脏。

治疗颈椎病的神奇方法 - 冷月无声 - 冷月无声

 

        下蹲起
       就是下蹲起立,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候,体位的变化可以使交感神经、副交感神经得到最好的锻炼。交感神经、副交感神经好了,植物神经紊乱的状况也就没有了。如头痛、头晕、精神、体力不支,吃不香、睡不好的状况也就消失了。这些症状也是办公室一族易患的,属于亚健康状态。可能在一开始时,你可能做不了20个下蹲。你可每天先做3-5个,然后循息渐进,以后做到8-10个,直至20个为止。

治疗颈椎病的神奇方法 - 冷月无声 - 冷月无声

       “10点10分”
        双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点115分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。这样做的目的就是使腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 
        去看戏 
        农村里演戏的时,搭个台子,人多拥挤。你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。伸起脖子踮起脚,保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做。这样肩部、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。
        这套操简单又好学,不需要任何场地。任何时间,随时随地只要抽出5-10分钟就可以了。只要你认真的做了,做完后你会感到身上微微的出汗,会感到很舒服。办公室一族可以利用工作的间隙来做一做,每天最好是上午下午各一次,长期坚持对预防办公室一族常见的腰椎、颈椎等疾病能起到很好的预防效果。

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