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冷月无声

我是生命中匆匆走来的一个过客 在冥冥中等待下一个驿站…

 
 
 

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一天之计在于晨 科学运动多活10年  

2015-12-08 22:29:18|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一天之计在于晨 科学运动多活10年 - 冷月无声 - 冷月无声
  

一天之计在于晨 科学运动多活10年


  在日常睡眠中,作为成年人七八个小时的睡眠是最基本的。而对于在都市工作的白领,都有一种疾病叫“起床困难症”,而每天起床之后的十分钟,如果你把握好,能多活十年你信么?

   1、两手对搓一分钟 手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 
        2、手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
        3、轻揉耳轮一分钟 双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 
        4、转动眼睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
        5、拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:SMS499,免费给你算命! 
        6、叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。 
        7、轻按肚脐一分钟 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。 
        8、收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
        9、伸屈四肢一分钟 仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。 
        10、蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

   除此之外你也可以做一些小运动,增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展,消减疲劳。生命在于运动,一年之计在于春,一天之计在于晨。


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